Bem com seu Corpo

ROTEIRO DA DIETA DUKAN - 1º FASE O ATAQUE A dieta do médico francês ganhou visibilidade depois de ter sido adotada pela princesa Kate Middleton e diversas celebridades, conquistando milhares de adeptos em todo o mundo. A dieta consiste em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O seu ponto forte é possibilitar a perda de peso sem sentir fome, já que os alimentos permitidos podem ser consumidos sem limitação - salvo os laticínios, os ovos e o farelo de aveia. O principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves, que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade. Quer uma versão mais leve da dieta dukan? Experimente a Nova Dieta Dukan - Escada Nutricional . Fase Ataque - Primeira Fase da Dieta Dukan A primeira fase da dieta Dukan, denominada Ataque, é uma fase muito curta, porém muito eficaz; é ela que vai preparar o seu organismo para a fase Cruzeiro. A fase Ataque deve ser seguida rigorosamente, não sendo permitida nen

OPORTUNIDADE DE NEGÓCIO  Para você que quer aumentar a sua renda , ou não pode trabalhar fora e gosta de vender. Estou oferecendo a oportuni dade de revender os produtos naturais para emagrecer (Seca barriga , Detox e Noz da Índia, Berinjela em cápsula, colágeno , cápulas de amora) que está sendo um sucesso  o investimento inicial é pequeno e é um produto de ótima aceitação e vendas rápidas. Tenho 20 vagas para revendedores no Rio de Janeiro e 100 vagas para os demais estados . Entrem em contato com e-mail : bemcomseucorpo@gmail.com Venha fazer parte dessa equipe de sucesso!

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Excelentes propriedades atribuídas à noz da Índia: Eliminar a celulite e gorduras localizadas, diminuir os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, eliminar excesso de ácido úrico e depurar o organismo pelo seu alto conteúdo de fibras. Oferece sensação de saciedade e ajuda a controlar a ansiedade e, além destes benefícios, também é um laxante e diurético natural. Também são atribuídas propriedades fora da perda de peso como tratar as hemorroidas e melhorar o estado da pele e do cabelo . E-MAIL:bemcomseucorpo@gmail.com / 21 96449-2160  Envio para todo Brasil 

Com ação anti- inflamatória, esse mix favorece a imunidade e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento da pele. Por conta da maçã, ele é rico em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite. A beterraba, também fonte de pectina, traz mais fibras à fórmula (função também da linhaça), que ajudam na eliminação de toxinas e moléculas de gordura. O gengibre é termogênico, acelerando o metabolismo, o que faz o corpo queimar mais calorias. Tomar sucos com este propósito é uma das melhores maneiras de auxiliar seu programa para perder peso e manter a forma. Suco detox de beterraba e maçã Ingredientes 200 ml de água 1 beterraba pequena com casca 1 maçã com casca Suco de 1 limão 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1 colher (chá) de gengibre Modo de preparo Coloque no liquidificador a água. Bata com a beterraba, a maçã, o suco

SUPER EMAGRECEDOR Ingredientes: 300ml de água; 2 rodelas de abacaxi; 1 xícara de brócolis; 5 rodelas finas de pepino; 1 Kiwi sem casca; Modo de preparar: Em um liquidificador junto todos os ingredientes. Acrescente gelo e adoçante se preferir. Se necessário coe. Benefícios desse suco: Suco desintoxicante; Diurético; Laxativo suave e natural; Combate de infecções.

Os  sucos para perder barriga  são simples de preparar e podem ser incluídas no cardápio do dia-a-dia com facilidade. Confira a seguir algumas receitas: 1. Suco biomassa de banana verde, melão e erva-cidreira Para preparar este suco, adicione ao liquidificador: 1 colher (sobremesa) de biomassa de banana verde,  100 gramas de melão picado, 10g de erva cidreira e 240ml de água. Bata tudo e sirva com gelo. 2. Suco de chá verde, abacaxi e hortelã Se você quer preparar um dos mais poderosos  sucos para desinchar a barriga , então bata no liquidificador os seguintes ingredientes: 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 200 ml de chá verde frio. 3. Suco de maçã, gengibre e couve O preparo deste  suco desintoxicante   requer: 1  folha  de couve-manteiga, ½ maça com casca, raspa de gengibre e 240ml de água. Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo. 4. Suco de cenoura, pepino, hortelã e água de coco No liquidificador, bata 1 cenoura picada, 1 pepino descascado e picado, 4 f

1 colher (de chá) de chá verde 1 colher (de chá) de gengibre ralado 1 litro de água fervente Modo de preparo Junte todos os ingredientes em uma panela e deixe descansar por alguns minutos. Coe e beba este chá, aos poucos, várias vezes ao dia.

O suco de limão e maracujá ajuda a livrar o organismo de substâncias nocivas à saúde .... Ingredientes: Suco de 2 maracujás Suco de 2 limões 150 ml de água filtrada 1 colher de sopa de gengibre ralado ½ xícara de couve picada Gelo ADOCE a gosto

Misturinha de limão com pepino ajuda a desinchar e a perder 3 Kg por mês. Água, pepino e limão.Esse mix simples, mas poderoso, me fez fazer muito xixi. Desinchei muito, a receita funciona mesmo: O pepino é hidratante, possui um grande percentual de água, é diurético e rico em fibras. Esse aspecto auxiliam o emagrecimento. Já o limão acelera o metabolismo e tem vitamina C, com ação antioxidante, que ajuda a combater o envelhecimento. Segundo a nutrici onista, a mistura potente pode detonar até 3 Kg por mês! Mas, é importante a prática de exercícios físicos e uma dieta de até 1400 calorias para se chegar a esse resultado. RECEITA DO SUCO VERDE INGREDIENTES: 2 limões picados com casca 1 Pepino médio com casca 1 Litro de água MODO DE PREPARO: Bata no liquidificador o limão e o pepino com a água até desmanchar tudo. Coe, e adoce com açúcar mascavo, adoçante ou mel.

O colesterol é uma substância que se encontra em todo nosso organismo e que tem que se manter nos níveis mínimos para um bom funcionamento do corpo. Uma presença elevada de colesterol no sangue, coloca em risco à doenças coronárias ou um enfarte. 250 g de Mirtilos  1 Toranja (grapefruit)  2 Maçãs 1 Pedaço de gengibre Modo de Fazer: Lave bem lavados todos ingredientes. No liquidificador: Passa todos os ingredientes com 250ml de água coe e beba em seguida. Na centrifuga: Passar todos os ingredientes pela centrifuga e sirva. Caso desejar adicione gelo. Efeitos Salutares: Toranja: Por ser rica em vitamina C e bioflavonóides, a toranja é especialmente indicado para proteger a saúde das artérias. Mirtilos: Os mirtilos e gengibre são poderosos em antioxidantes, que, juntamente com as maçãs ajuda a prevenir o endurecimento das artérias e a reduzir os níveis de colesterol.

A crença comum é de que mulheres que treinam pesado podem ficar muito musculosas. Isto além de ser um mito velho e ultrapassado, ainda previne que as mulheres possam extrair diversos benefícios estéticos e funcionais que o treino pode trazer. Veja 2 razões para que, a partir de hoje, você treine pesado e sem peso na consciê ncia. 1 – Mulheres não tem suporte hormonal para crescer tanto De uma forma resumida e sem entrar muito na ciência, mulheres não possuem a mesma quantidade de hormônios anabólicos (como a testosterona) que os homens possuem. Por mais pesado que seja o treino, ficar “musculosa” com ombros largos e bíceps grandes, jamais será uma possibilidade se você treina naturalmente (sem usar esteroides anabolizantes). Na verdade, os próprios homens lutam com todas as armas disponíveis na tarefa de ganhar massa muscular e mesmo tendo mais testosterona, a maioria passa por diversos obstáculos para chegar ao objetivo desejado. (Não é algo que ocorra por acidente) 2 – Quanto mais mú

1 – Carregar a máquina de legpress com anilhas grandes (20kg) e não descarregar após o uso. Algumas pessoas (idosos por exemplo) poderão não conseguir descarregar e comprometerão o treino por causa do seu descaso ou preguiça. 2 – Encher sua garrafa de água  hardcore  de 4 litros no bebedouro sabendo que há uma fila de pessoas querendo tomar água. Espere um momento oportuno ou encha em outro lugar. 3 – Sentar em um banco ou equipamento para fazer qualquer coisa que não seja um exercício. 4 – Encharcar o aparelho/banco de suor e não limpar. Legal você estar pegando pesado, dando sangue e suor no treino, mas o próximo cara que usar o equipamento não é obrigado a esfregar a cara no seu suor. 5 – Passar muito perto, conversar ou distrair de qualquer forma alguém que esteja no meio de uma série, principalmente em exercícios que podem causar acidentes como supino, agachamento, etc… 6 – Usar pesos ou equipamentos carregados sem saber se alguém já esta usando. 7 – Dar dicas ou inst

Menu seca-barriga Preparado com a ajuda da nutricionista Alessandra Rodrigues, este cardápio - de 1300 calorias diárias - vai ajudá-la pôr um fim na barriga e a enxugar até 5 quilos em um mês Em jejum  Consuma 1 col. (sopa) de óleo de coco puro (em temperatura ambiente, tem consistência pastosa). Se preferir, misture-o no iogurte ou na fruta picada (nesse caso, aqueça em banho-maria para ficar líquido) até completar de 3 a 4 colheres no dia. Café da manhã  Todos os dias, beba de 3 a 5 xícaras de chá verde ou branco sem açúcar (ou com adoçante). Opção 1:  2 fatias de pão integral light + 4 fatias de peito de peru light Opção 2:  1 taça pequena com frutas picadas + 1 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de óleo de coco + 1 pote de iogurte desnatado Opção 3:  1 pão francês sem miolo + 1 omelete de 2 claras com tomate e manjericão fresco Opção 4:  2 torradas integrais light + 1 col. (sopa) de queijo cremoso light (cream cheese, requeijão light, creme de ricota) Lanche da manhã  Todos os

Para tratar os cabelos. Pessoal! Para quem tem problema de queda de cabelo , ressecamento , falta de crescimento: Receita do shampoo bomba é maravilhoso que eu uso e recomendo. Para um shampoo de sua preferência de 300ml 3ml de monovin A - vitamina concentrada (uso veterinário)  3ml de Bepantol liquida . Usar esse shampoo por 3 meses e depois dar uma pausa de 2 meses e tornar a usar. Obs. O cabelo para de cair , dar brilho e acelera o crescimento.

TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO PARA ALIVIAR A ANSIEDADE! Se a rua rotina está intensa e o nervosismo e a ansiedade estão consumindo o seus dias, é hora de relaxar. Uma forma bastante simples e eficaz é respirando. Isso mesmo! A respiração pode ajudar a mandar todo o estresse para longe. A respiração pode ajudar tanto de maneira fisiológica, já que o estado de ansiedade ativa áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação (inalamos o ar com mais rapidez e de forma mais rasa) como também fazendo o esforço consciente para mudar isso, o que ajuda a acalmar, pois o organismo volta a seu equilíbrio. Sentir falta de ar também é um sinal de que não estamos respirando como deveríamos. Conheça algumas técnicas dos especialistas para acertar a respiração e mandar a ansiedade embora. Respiração básica - Tire momentos para respirar lentamente. O exercício deve durar de 3 a 7 minutos e o processo deve ser feito pelo nariz apenas. Experimente deixar a saída do ar durar um tempo maior do que a entr

Algumas observações importantes: #1 EXPECTATIVA - Você não dormiu magra e acordou gorda. Assim como teve a disciplina de comer bagulho por muito tempo, vai levar algum tempo para corrigir o efeito acumulado. De acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, 4kg por mês é uma redução saudável de peso. Perdeu mais? Ótimo! Mas pare de acreditar em fada da magreza que te promete a magreza perdida em  3 dias. #2 ÁGUA - Quer perder peso? Beba água. 35ml para cada kg de peso seu. Mínimo. Se você não atingir pelo menos o mínimo, a balança não mexe. A gordura não "derrete". Ela, quando metabolizada, vira gás carbônico e água. Se seu corpo está com falta de água, ele guarda a água que veio da gordura. #3 PRISÃO DE VENTRE - Fibras + água + atividade física. Simples assim. Localize o que está faltando e corrija. Você deixando seu corpo sujo por dentro não deixa ele aproveitar bem o que você come (filtro sujo). #4 COMA CERTO - Emagrecer não significa comer pouco. Significa comer certo. N

Confira abaixo algumas Receitas de suco para emagrecer: Abacaxi verde: Ingredientes: • 300ml de água; • 2 rodelas de abacaxi; • 1 xícara de brócolis; • 5 rodelas finas de pepino; • 1 Kiwi sem casca; Modo de preparar: • Em um liquidificador junto todos os ingredientes. • Acrescente gelo e adoçante se preferir. • Se necessário coe. Benefícios desse suco: • Suco desintoxicante; • Diurético; • Laxativo suave e natural; • Combate de infecções.   Sudo emagrecedor de Maçã verde com linhaça: Ingredientes: • 200ml de água; • 1 maça verde; • 1 colher de sopa de farinha de banana verde; • 1 colher de sopa de linhaça; • 1 colher de sopa de mel; Modo de preparar: • Bata todos os ingredientes no liquidificador. • Coe se necessário. Benefícios desse suco: • Combate gripe, asma, amigdalite e bronquite. • Combate a anemia; • Alivia a dor muscular e câimbras; • Ajuda a controlar o colesterol. Suco de cenoura com maçã: Modo de prepar

Como fazer a dieta alimentar: Por quantos dias eu posso seguir o cardápio da dieta alimentar? Você pode seguir o cardápio por até 20 dias todos os dias da semana de segunda a segunda, após este período de uma pausa de 30 dias para só depois seguir o cardápio novamente. Posso praticar exercícios durante os 20 dias da dieta? Sim claro, mas sempre lembrando que a dieta é restritiva caso sinta tontura ou fraqueza interrompa imediatamente sua atividade física e descanse por alguns minutos. Posso ingerir refrigerante Light ou Diet durante os 20 dias da Dieta alimentar? Não pode de forma alguma ingerir qualquer tipo de bebida industrializada, apenas suco natural. Posso ingerir sucos e água durante a refeição? Sim e Não. Se fizer isso o resultado final de sua dieta não será o mesmo o ideal é beber qualquer liquido 20 minutos antes da refeição e 20 minutos depois da refeição. Mas claro você não vai ficar engastado por causa disso. O Grande problema de beber água durante a as

Confira a receita da Sopa emagrecedora, esta sopa pode ser comida no Almoço ou Jantar. Caso queira para acompanhar pode se acrescentar uma torrada em pedaços. Esta sopa emagrecedora é ideal para quem deseja desinchar e emagrecer. Pois você pode conseguir esse resultado, sim basta tomar a sopa nas principais refeições do dia. FICA A DICA: Não fique longos períodos sem se alimentar. Quanto você come pequenas porções várias vezes ao dia consegue manter estáveis os níveis de açúcar do sangue. Mais atenção, não se alimente somente da sopa emagrecedora inclua outros alimentos em sua dieta. Ingredientes: 300 gramas carne moída de boi ou frango; 200 gramas de abobora; 1 colher de chá azeite; 1 cebola grande descascada e picado; 1 Pimenta vermelha sem sementes picada; 1 xícara de cogumelos picados; 2 colher de chá alho picado; 2 xícara de pomarola; 2 xícaras feijão preto, já cozido e sem caldo; 1 colher de sopa suco de limão fresco; 1 colher de sopa cominho; Pimenta do reino a gosto; Coentro a

RECEITA DO CHÁ (seca barriga) 1 saquinho de canela em pó (aquele que vende nos supermercados) 1 saquinho de cravo 40 gr de gengibre 1 litro de água. Ferver e consumir 1 XÍCARA POR DIA Pode ser consumido gelado também...