7 receitas de suco verde

7 receitas de suco verde

Bom galera, seguir a dieta do suco verde sempre com a mesma receita pode fazer você se cansar rapidamente.

Para não cair na monotonia, segue algumas receitas que também trazem outros benefícios

1. Suco verde desintoxicante

A bebida é feita com salsinha e laranja persa

½ folha de couve manteiga (crua)

1 fatia de melão

1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar)

½ colher de sobremesa de suco de limão

½ colher de sobremesa de salsinha (seca)

1 talo de salsão

½ unidade média de pepino (cru) com casca 

Modo de Preparo 

Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir. 

Valores Nutricionais 

Calorias: 103 Kcal

Proteínas: 4 g

Lipídios: 0,40g

Colesterol: 0,00 mg

Carboidratos: 24 g

Fibras: 3 g

2. Suco verde energizante

Feito com hortelã, gengibre e maçã para dar mais pique no dia a dia 

2 fatias finas de beterraba crua sem casca

1 pires de chá de espinafre (cru)

1 unidade pequena de maçã com casca

1 colher de café de gengibre (fresco) ralado

½ colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de hortelã

1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão) 

Modo de preparo

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Valores Nutricionais 

Calorias: 129 Kcal

Proteínas: 2 g

Lipídios: 6 g

Colesterol: 0,00 mg

Carboidratos: 17 g

Fibras: 2 g 

3. Suco verde regulador do intestino

Ingredientes como limão e broto de alfafa ajudam na saúde do órgão

½ folha de couve manteiga (crua)

1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar)

½ unidade média de cenoura inteira (crua)

½ xícara de chá de broto de alfafa (cru)

1 talo de erva doce (fresca)

½ colher de sopa de suco de limão 

Modo de Preparo 

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir. 

Valores Nutricionais 

Calorias: 80 Kcal

Proteínas: 3 g

Lipídios: 0,34 g

Colesterol: 0,00 mg

Carboidratos: 19 g

Fibras: 4 g 

4. Suco verde com maçã e salsão

A bebida limpa o organismo e ajuda a emagrecer 

1 xícara de chá de dente-de-leão

¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)

½ maçã vermelha

1 talo de salsão 

Modo de Preparo 

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e decore como quiser.

Valores Nutricionais 

Calorias: 48 Kcal 

Proteínas: 1 g 

Lipídios: 0,14 g 

Colesterol: 0,00 mg 

Carboidratos: 12 g 

Fibras: 2 g

5. Suco verde diurético

Melão, água de coco e suco de limão contra a retenção de líquidos 

¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)

1 fatia grossa de melão

1 copo médio de água de coco

1 colher de sopa de hortelã

¼ colher de sopa de suco de limão

1 sachê de adoçante em pó

3 cubos de gelo 

Modo de Preparo 

Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir. 

Valores Nutricionais 

Calorias: 89 Kcal

Proteínas: 2 g

Lipídios: 0,16 g 

Colesterol: 0,00 mg 

Carboidratos: 22 g 

Fibras: 0,59 g 

6. Suco verde com maçãs e água de coco

Ele limpa as toxinas do corpo e ajuda a perder peso 

½ maçã verde pequena

½ maçã vermelha grande

2 colher de sopa de suco de limão

1 unidade pequena de água de coco (200ml)

1 colher de sopa de salsinha (crua) 

Modo de Preparo 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma mistura bem homogêna. Sirva em seguida e decore como desejar. 

Valores Nutricionais 

Calorias: 125 Kcal

Proteínas: 1 g

Lipídios: 0,48 g

Colesterol: 0,00 mg

Carboidratos: 31 g

Fibras: 1 g 

7. Suco verde com acerola e beterraba

A mistura ajuda a dar energia ao organismo 

½ unidade média de cenoura inteira (crua)

1 unidade pequena de polpa de acerola

½ talo peq. de aipo (cru)

2 fatias finas de beterraba (crua) picada

1 copo médio de água

1 pires de chá de espinafre cru 

Modo de Preparo 

Higienize adequadamente os vegetais e reserve. Descasque a cenoura e corte-a em cubinhos. Reserve. Descasque e retire as sementes da maçã e corte-a em quatro.

Descasque a beterraba e corte-a em cubos pequenos. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado. 

Valores Nutricionais 

Calorias: 73 Kcal

Proteínas: 3 g 

Lipídios: 0,00 g 

Colesterol: 0,00 mg 

Carboidratos: 18 g 

Fibras: 5 g