OS 10 MANDAMENTOS PARA EMAGRECER

Os 10 MANDAMENTO S para emagrecer

1 - Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer;
2 - Mude a sua atitude pensando em um dia de cada vez;
3 - Não passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta;
4 - Marque uma data de início e uma para o fim da dieta e aí avalie os resultados;
5 - Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição organismo começa a estar saciado;
6 - Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estiuladas do início ao fim do tempo estipulado da dieta;
7 - Beba bastante água ou chá sem açúcar, não tem calorias e desintoxica o corpo;
8 - Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;
9 - Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e a mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade.
10 - Faça algum tipo de atividade física regularmente e substitua as atividades sedentárias;
É muito importante traçar objetivos realista para evitar a frustração.

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