Bem com seu Corpo

Mande embora aqueles últimos 5 quilos que você sonha em eliminar! Siga um cardápio especial para emagrecer e veja a diferença em sua silhueta Segunda-feira Café da manhã 1 copo médio de chá-verde 1 fatia de pão de forma sem glúten 1 col. (sopa) de queijo cottage 1 col. (chá) de geleia de frutas Lanche da manhã 1 fruta à escolha 2 castanhas-do-pará Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com 1 manga pequena 4 col. (sopa) de arroz integral 1 filé de peixe cozido com molho de alecrim Lanche da tarde 8 morangos Jantar 1 prato (sobremesa) de salada verde 1 omelete feita com 2 claras e 1 col. (chá) de curry Ceia 1 copo médio de suco de abacaxi com gengibre Terça-feira Café da manhã 1 pote de iogurte desnatado ½ mamão picado 1 col. (sopa) de granola 1 col. (chá) de mel Lanche da manhã 2 bananas amassadas Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula 1 batata-doce assada 1 filé de peito de frango desfiado com dama...

CABELOS & UNHAS - Frasco com 30 capsulas de 500mg - R$ 60,00  Encomenda no zap 21 964492160 e-mail : contato@bemcomseucorpo.com.br Complexo vitamínico que está em alta , sua ação oxidante ajuda na defesa do organismo , aumenta a vitalidade e a disposição , um grande auxiliador na aparência e saúde da sua pele , cabelos e unhas . 100% natural , não engorda . Combate a quenda dos cabelos , unhas fracas e evita os fio brancos . Tomar uma capsula ao dia .

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Café da manhã Opção 1 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de queijo branco + 200 ml de limonada suíça com gengibre + 1 ameixa fresca Opção 2 1 fatia de bolo de chocolate sem glúten (ver receita) + 1 xícara (chá) de chá verde com erva-doce + 1 maçã Opção 3 1 torrada sem glúten com azeite, 1 rodela de tomate, orégano e lascas de queijo branco + 200 ml de suco de uva integral + 1 fatia de mamão Opção 4 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) quinoa + 200 ml de suco de melancia sem açúcar Lanche da manhã Opção 1 1 cacho de uvas pequeno Opção 2 1 castanha-do-pará + 2 nozes Opção 3 1 iogurte zero açúcar com 1 colher (sopa) de chia Opção 4 3 biscoitos sem glúten Almoço Opção 1 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, alface roxa, tomate-cereja e palmito + 1 filé-mignon grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral com cúrcuma (opcional) + 1 colher (de servir) de mostarda refogada Opção 2 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana...

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10 DICAS PARA VOCÊ SE MANTER MOTIVADO 1 - ACREDITE EM VOCÊ  2 - NÃO DESISTE DE LUTAR 3 - TENHA SONHOS  4 - APRENDA COM ERROS  5 - REALIZE ATIVIDADES QUE FAÇA VOCÊ FELIZ 6 - RESERVE TEMPO PARA REFLETIR 7 - PENSE POSITIVO 8 - ESTABELEÇA METAS 9 - NÃO RECLAME ACHE 10 - COMEMORE AS CONQUISTAS