Bem com seu Corpo

11 DICAS PARA PERDER GORDURA RÁPIDO Quer mesmo perder gordura de uma forma extremamente rápida? Então comece pos seguir as seguintes dicas. BEBA APENAS ÁGUA Bebidas como os refrigerantes, sumos de frutas ou artificiais, cerveja, ice tea e outras, podem adicionar um número considerável de calorias ao final do dia. O fato de ingerir essas calorias em forma líquida, irá fazer com seja capaz de introduzir calorias sem que estas tenham qualquer impacto no seu apetite. Assim sendo, irá continuar a comer as mesmas quantidades, com o agravante das calorias adicionais incluídas nessas bebidas. O álcool por exemplo, contém 7 calorias por grama e está associado a um aumento da gordura visceral. Tenha isso em conta antes de pensar que o álcool não engorda. Assim sendo, deixe de lado as bebidas, que na maioria dos casos foram criadas pelo ser humano e comece a ingerir a melhor bebida que pode existir, aquela que existe em maior abundância no planeta. Comece a beber apenas água. SIMPLIFI...

AS 10 PROFISSÕES QUE MAIS CAUSAM DEPRESSÃO ! Atenção xonados de hoje em dia, que buscam sua primeira oportunidade no mercado de trabalho. Algumas profissões são mais estressantes que as outras, geralmente por causa de cargas horárias exaustivas ou excesso de responsabilidades e cobranças. Mas há também aquelas que causam um efeito depressivo nos profissionais. A revista Health Magazine listou as  profissões que mais causam depressão. Confira: Enfermeiro particular – Trabalhos que envolvem cuidados particulares, na casa do paciente (home care), geram depressão em quase 11% dos profissionais, segundo a revista americana. Um dia de trabalho típico nesta profissão pode incluir banho, alimentação e outros tipos de cuidados em pessoas que, muitas vezes, não conseguem expressar nenhum tipo de reação ou gratidão, devido a suas enfermidades, como é o caso de idosos. Garçom/garçonete – Em segundo lugar do ranking, aparecem esses profissionais que trabalham diretamente com o atendimento aos c...

COMO LIDAR COM O ESTRESSE E ANSIEDADE EM QUATRO PASSOS SIMPLES. Por que se preocupar? Estresse e ansiedade têm o seu lugar. Eles nos empurram para fazer as mudanças necessárias em nossas vidas. Eles sinalizam quando pode estar em perigo, e inspiram-nos a tomar medidas que nos coloquem fora de perigo. (Este perigo pode ser qualquer tipo de ameaça ao nosso físico ou emocional, bem-estar, de não sair se bem em um teste, perder um trabalho ou perder um amigo.) Desta forma, os sentimentos de estresse e ansiedade são saudáveis e necessárias, sem eles, não poderíamos agir em nosso próprio benefício. Quando Stress e ansiedade são demais? O ponto em que a preocupação e a ansiedade se tornam insalubres é quando eles param de nos empurrar para agir. Isso pode ser porque estamos preocupados com as coisas que não estão sob nosso controle ou que ainda não aconteceram, ou porque estamos imobilizados pelo estresse e ansiedade que sentimos, ao invés de ser inspirado para agir. Qualquer que seja a razão...

BENEFÍCIOS DO CHUCHU... Muita gente reclama que chuchu não tem gosto de nada. Mas você sabia que é um dos legumes mais consumidos no Brasil? Essa hortaliça combina bem com outros alimentos, por isso pode entrar em quase todo tipo de receita: saladas, sopas, omeletes, refogados de legumes, bolos salgados, suflês. Tem até docinho de chuchu, acredita! E o melhor de tudo: é pouquíssimo calórico! Cerca de 100g contém somente 31 calorias. Ou seja, é ótimo para quem está de dieta. Outra vantagem: 90% do chuchu é composto de pura água, por isso, ajuda a hidratar o corpo. Também é diurético, ou seja, evita a retenção de líquido. Além disso, o legume tem bastante cálcio e potássio (bom para os ossos) e rico em fibras, que regulam o intestino. E as vantagens não param por aí. O chuchu é repleto de vitaminas essenciais, como a C, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico, e as do complexo B, que combatem a depressão e a fadiga, e ajudam a manter a saúde do sistema nervoso. ...

Três dicas para as três fases da vida de todas as mulheres: O período menstrual delimita três importantes momentos da vida da mulher. Por isso aqui vão três dicas, para cada um deles. 1. Antes da primeira menstruação. Para vocês, meninas, minha principal dica: TENHAM MUITAS AMIGAS. Divirtam-se muito umas com as outras. Falem muito. Mas muito mesmo. Brinquem bastante! Explorem o universo das meninas, façam planos, sonhem e imaginem tudo o que quiserem. Amigas de infância são para toda a vida. 2. Durante a fase de menstruações mensais. Moças, mães, mulheres. Esta fase importante é única na vida das mulheres. Neste momento temos a capacidade de gerar no próprio ventre um filho, que dará continuidade à mágica da vida. Para esta etapa, minha dica é: CUIDE BEM DE VOCÊ, PARA QUE VOCÊ POSSA CUIDAR DOS OUTROS. Para isso, o principal é estar bem com você mesma. Aí fica mais fácil estar bem também no trabalho, em casa e com a família. 3. Depois da última menstruação da vida: menopausa. Nest...

ESTRATÉGIAS ALIMENTARES PARA QUEM: * TEM FOME NOTURNA: - Procure comer sempre no mesmo horário. Se precisar programe o despertador; - Coloque na salada do seu jantar, semente de linhaça,aveia em flocos, quinua ou chia para dar a sensação d e saciedade; - À noite prefira comer proteínas de lenta absorção como ovo e carnes; - Antes de dormir, coma uma fruta, tome um copo de leite desnatado com chia ou outra farinha ou um pote de iogurte com fruta e linhaça ou aveia em flocos,etc. *TEM FOME O DIA TODO: - Antes de sair de casa, tome um iogurte batido com fruta para segurar o apetite; -Faça um mix de castanha-do-pará, amendoim,nozes e dividida em vários saquinhos. Leve um saquinho sempre na bolsa; -Aumente a ingestão de fibras ao longo do dia, elas dão saciedade; - Ocupe-se na hora do dia em que bate a maior ansiedade; -Evite os alimentos calóricos nos armários e na geladeira; * É LOUCA POR DOCES: - estipule um dia da semana para comer moderadamente o seu doce favorito!! apesar da dieta, ...

1-        Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintética) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível. Acredite em mim quando eu digo que elas não ganharam aqueles músculos por acidente... Mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.   2-      Musculação faz gordura virar músculo Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar...