ESTRATÉGIAS ALIMENTARES PARA QUEM:
ESTRATÉGIAS ALIMENTARES PARA QUEM: * TEM FOME NOTURNA: - Procure comer sempre no mesmo horário. Se precisar programe o despertador; - Coloque na salada do seu jantar, semente de linhaça,aveia em flocos, quinua ou chia para dar a sensação d e saciedade; - À noite prefira comer proteínas de lenta absorção como ovo e carnes; - Antes de dormir, coma uma fruta, tome um copo de leite desnatado com chia ou outra farinha ou um pote de iogurte com fruta e linhaça ou aveia em flocos,etc. *TEM FOME O DIA TODO: - Antes de sair de casa, tome um iogurte batido com fruta para segurar o apetite; -Faça um mix de castanha-do-pará, amendoim,nozes e dividida em vários saquinhos. Leve um saquinho sempre na bolsa; -Aumente a ingestão de fibras ao longo do dia, elas dão saciedade; - Ocupe-se na hora do dia em que bate a maior ansiedade; -Evite os alimentos calóricos nos armários e na geladeira; * É LOUCA POR DOCES: - estipule um dia da semana para comer moderadamente o seu doce favorito!! apesar da dieta,